Träningsprogram 2 pass i veckan – styrka och volym

När man tränar bryts musklerna ner och vid vila byggs de upp igen. Detta innebär kort sagt att ju oftare en muskel bryts ner och får återhämta sig ordentligt, desto starkare blir den. En ovan muskel kräver dock mer vila än en van muskel. Det är därför viktigt att man inte går ut för hårt från början samt att man inte ökar träningsmängden i för höga doser åt gången. Hur man delar upp träningsveckan baseras därmed på hur många gånger per vecka man tränar, vilken typ av träning man gör samt träningspassens intensitet.

Tanken är att du för varje vecka skall göra en bättre prestation än du gjorde veckan innan. Varannan vecka får du en ny utmaning, i form av att höja vikten eller göra fler reps. När du ska höja vikten ska repsantalet fortfarande vara detsamma och när du ska göra fler reps ska vikten fortfarande vara densamma.

OBS! Efter genomfört köp skickas träningsprogrammen till dig per e-post. Om du efter köpet inte fått något meddelande, kontrollera så att det inte farit till skräpposten.