10 km på 12 veckor – löpträning för nybörjaren

Det här träningsprogrammet är till för dig som vill börja löpträna eller nyligen har börjat träna löpning. Tanken programmet är att du efter 12 veckor skall klara av att springa 10 km i egen takt. Programmet består av 3 träningspass per vecka där sträcka och tid ökar successivt. Träningspassen består av distanslöpning, intervaller, fartlek och långpass.

OBS! Efter genomfört köp skickas träningsprogrammen till dig per e-post. Om du efter köpet inte fått något meddelande, kontrollera så att det inte farit till skräpposten.