Jag har läst Paula Rosas blogg i säkert 6-7 år nu. Det bästa med hennes blogg är när hon skriver inlägg om olika pass som hon kört på Wörkout eller som hon tränat tillsammans med sin man Hugo. De flesta av passen är crossfit-inspirerade och det är ju något jag tycker väldigt mycket om. Även om man själv är utbildad PT och fysioterapeut så är det ibland otroligt skönt att få ”sno” någon annans pass. Så nu om drygt en halvtimme skall jag möta upp min storasyster och så skall vi testa ett av Paula och Hugos senaste pass.

Passets upplägg: Totalt 100 thrusters med hantlar eller skivstång (se till att hitta en vikt lämplig vikt). Varje gång man måste bryta så gör man 4 burpees, 6 sit-ups och 10 air squats. Efter det fortsätter man med thrusters.

Nu skall jag göra mig redo!