Det här passet passar att göra hemma på golvet när du har ont om tid, inte har tillgång till några redskap och vill få till ett snabbt men riktigt effektivt träningspass. Det enda du behöver är din egen kropp och en timer/klocka (+ eventuellt en matta eller liggunderlag).

Övningar:
25 Air squats
10 Sprawls
20 Liggande höftlyft (10 reps/ben)
10 Sprawls
15 X-hopp
10 Sprawls
10 Sit ups (crossfit-varianten)

Gör 3 varv igenom och vila 1 minut mellan varje varv.
Glöm förstås inte att värma upp ordentligt innan och stretcha lite efteråt! 🙂

 

Foto: @Emma_rosengard